|
Повысил рацион до 2000ккал, но сделал тренировки поинтенсивние - прогресс продолжается
Тренировка
Жим штанги лежа 90кг 5 5 5 5 4(не стал опускать пятый - был возможен отказ)
Жим штанги стоя 40кг 5*5
Разгибание рук на блоке из-за головы (веревка) 10 5*5
Приседание со штнгой на груди 50кг 5*5 (все еще учу движение, получается все лучше и лучше)
Приседание со штангой над головой 20*6 (для осанки и улучшения техники обычных приседаний говорят полезно)
|
216.3 lb
Lost so far: 28.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 September 2013:
|
1674 kcal
|
Fat: 78.99g | Prot: 155.54g | Carb: 84.50g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Ванильное Мороженое. Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Макарун, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. more...
|
|
3368 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.9 lb a week
|