|
الحمد والشكر لله كان موعد المقاسات ونزلت من ١:٢ سم من معظم المقاسات وحب استطلاع الوزن كمان اتحرك الحمد لله 💪💪💪
|
186.3 lb
Lost so far: 67.2 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 November 2020:
|
3505 kcal
|
Fat: 203.45g | Prot: 165.30g | Carb: 272.96g.
Breakfast: الطماطم, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم) , بسكويت القرفه, أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), بيضة, foodkum قشور السيليوم, زبدة غير مملحة, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زبدة غير مملحة. Lunch: Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), مكسرات جبن رومي, Dreem كاكاو خام, Almarai Whipping Cream , بسكويت القرفه, سمك، سمك البلطي سمك المشط، نيء
, الثوم المفروم, الكرفس, زيت الزيتون, عصير الليمون, زبدة غير مملحة, الطماطم. Dinner: الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, البطاطا الحمراء (قطع مع القشرة), Almarai Whipping Cream, بسكويت القرفه. Snacks/Other: الحليب كامل الدسم, زيت الزيتون, التفاح, فول مدمس. more...
|
losing 1.0 lb a week
|