asdfonsecaz's Journal, 04 November 2020

192.9 lb Lost so far: 71.7 lb.    Still to go: 16.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1476 kcal

Fat: 68.14g | Prot: 72.86g | Carb: 147.02g.   Breakfast: Barra Mansa Leite Desnatado, Café com Açúcar, Visconti Pão de Forma Integral, Delícia Margarina Delícia Cremosa. Lunch: Salsinha, Qualitá Alho Frito Picado, Azeite de Oliva, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Café com Açúcar. Dinner: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Barra Mansa Leite Desnatado . Snacks/Other: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais Castanha do Pará, Café com Açúcar. more...

6314 kcal

Activities & Exercise: Working - 4 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Driving - 41 minutes, Google Fit - 4 hours and 47 minutes, Dormir - 4 hours and 52 minutes. more...