fernandamir's Journal, 28 October 2020

174.4 lb Lost so far: 9.9 lb.    Still to go: 20.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

994 kcal

Fat: 55.35g | Prot: 80.19g | Carb: 42.49g.   Breakfast: Molico Leite Desnatado. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Melão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne Moída Refogada. Dinner: Vono Sopa Individual Batata Com Carne, Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Other: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Caffè Macchiato, Itambé Iogurte Grego Tradicional . more...

2135 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...