|
за неделю, проведенную дома, после 7 недель командировки удалось отыграть почти 3кг за счёт возвращения к нормальному питанию и тренировочному режиму. И да, я прекрасно понимаю, что бо́льшая часть из этого - излишки задерживаемой избыточными углями воды)
|
213.8 lb
Lost so far: 41.9 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 October 2020:
|
2857 kcal
|
Fat: 126.64g | Prot: 189.97g | Carb: 246.44g.
Breakfast: Ашан Хурма, Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Простоквашино Сметана 15%, SPAR Голубцы с Мясом , Ашан Брецель с Солью, Семейка Озби Сушки Челночок, Фундук Сушеный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Monin Сироп Лесной Орех, Петмол Молоко для Капучино 3,2%. Lunch: Глобус Сыр Элегантный, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие. Dinner: Юбилейное Печенье Традиционное , Мистраль Гречка, Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое, Ашан Хурма, Lay's Чипсы Лосось в Сливочном Соусе. Snacks/Other: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Ванилином, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Bounty Шоколадный Батончик, Троекурово Колбаски Кантри с Яблоком . more...
|
losing 10.8 lb a week
|