vladpost's Journal, 21 October 2020

247.4 lb Lost so far: 63.5 lb.    Still to go: 48.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

422 kcal

Fat: 23.93g | Prot: 30.15g | Carb: 21.49g.   Breakfast: Кунжутное Масло, Сухие Семена Чиа, Капуста Тушеная с Мясом. more...

3593 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 59 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 13 minutes. more...