inegociaveis's Journal, 28 August 2013

243.6 lb Lost so far: 43.0 lb.    Still to go: 23.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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2578 kcal

Fat: 98.17g | Prot: 190.79g | Carb: 234.31g.   Breakfast: Banana Prata, Granola, Nutrella Pão Preto, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Arma Zen Aveia em Flocos, Café com Açúcar, Elma Chips Amendoim sem Pele. Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Banana Frita, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho-Roxo, Tomates, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Dinner: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface de Folha Verde, Tomates. Snacks/Other: Lambuzar-Se Naturais Farinha de Berinjela, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Nestlé Aveia em Flocos, Vitao Farinha de Linhaça Dourada, Gengibre, Empório Soares Farinha de Maracuja, Farinha Aveia, Arma Zen Levedo de Cerveja, Lambuzar-Se Naturais Farinha de Berinjela. more...

5115 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Driving - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 7 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes. more...