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SETTIMANA 1
Venerdì 9 ottobre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 441 g
Pro 146 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.5 kg
(+0.55) +0.35
Note
(Pancia gonfia)
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1)
Petto
Da 95 cm a 96.5 (+1.5)
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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146.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 October 2020:
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3155 kcal
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Fat: 80.16g | Prot: 165.76g | Carb: 433.86g.
Breakfast: Coda di Aragosta (Dolce Napoletano con Crema Pasticcera), Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Milk Kefir Bianco Naturale, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Molino Rossetto Farina di Farro Biologico, Conad Pere Williams. Lunch: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Americane, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. Snacks/Other: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Mirtilli. more...
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losing 6.2 lb a week
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