vladpost's Journal, 05 October 2020

245.4 lb Lost so far: 65.5 lb.    Still to go: 47.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2251 kcal

Fat: 82.63g | Prot: 113.83g | Carb: 285.55g.   Breakfast: Орехи Кешью, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Иней Шинка Пикантная, Ячневая Каша на Воде, Капустный Салат. Lunch: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сыр Российский, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Овощное Рагу. Snacks/Other: Иней Шинка Пикантная, Сыр Сулугуни, Виноград, Арбуз. more...

4642 kcal

Activities & Exercise: жим гантелей сидя - 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 56 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minutes. more...