tomphelipe's Journal, 01 October 2020

215.6 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 41.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1275 kcal

Fat: 40.23g | Prot: 127.72g | Carb: 100.18g.   Breakfast: Integralmedica Whey Iso Blend, Kobber Barra de Cereal Amendoim. Lunch:  Rubacão, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango. Dinner: Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey Iso Blend. Snacks/Other: Ovo Cozido. more...

3101 kcal

Activities & Exercise: Treadmill - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...