seozkal's Journal, 30 September 2020

226.0 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 80.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1469 kcal

Fat: 56.35g | Prot: 70.37g | Carb: 172.69g.   Breakfast: Yeşil Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Fırında Patates, Eker Sakızlı Muhallebi, Kornişon, Şehriyeli Pilav. Snacks/Other: Kırmızı Erik. more...

1076 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...