|
الحمد لله رب العالمين🤗🤗 الشهر ده بدئت بوزن ٨٨.٥ والحمد لله نهايته ٨٦ كجم معدل بالنسبه لي فخوره جدا به لان لغبط كتير خلال الشهر ومنهم طلعت ٣ مرات من الكيتو 💕💕💕
|
189.6 lb
Lost so far: 63.9 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2020:
|
2311 kcal
|
Fat: 183.82g | Prot: 129.95g | Carb: 50.56g.
Breakfast: الزيتون الأخضر, بيضة, الفطر, صفار البيض, توست السمسم ٣٢جم قطعه, الفلفل الأخضر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: سمك التونة المخبوز أو المشوي, الخس الأخضر, لحوم فخذ ديك رومي (لحم وجلد) مطبوخ او مشوي. Dinner: خبز كيتوني باللوز والجوز, الخيار (مع القشرة), الدارك شوكلت كيتوني 😋, لمار كريمة خفق, جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد. Snacks/Other: أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, مكسرات جبن رومي, توست السمسم ٣٢جم قطعه, زبدة غير مملحة. more...
|
|
2623 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour and 35 minutes, Washing Dishes - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 20 hours and 55 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Om habiba2020's weight history
|