Om habiba2020's Journal, 20 September 2020

انا فعليا اليوم كملت سنه بدئة دايت الثلاث شهور الاولى كانت تدريج منع السكر وتقليل نشويات بدون حساب سعرات ونزلت من وزن ١٢٠ لوزن ١١٥ كجم وبعدها منتصف شهر ١٢ الماضي بالضبط بدئت الكيتو دايت وكنت عمله اجنده فعليا كنت بحسب الفتفوته الي باخدها رغم اني كنت باخد ٢٠٠٠ سعر حراري لمده شهر ونصف التزام تام بفضل الله وصلت ١٠٨ كجم تقريبا بس الي بان على شكلي كان اكتر من كده رغم المعانه لاكثر من ٣ اسابيع كيتو راش رهيب بس حظي ان كان شتاء وده دليل على كم رهيب من السموم الي كانت مخزنه مع الدهون في الجسم بعد الشهر ونصف اضطررت للسفر شهر مشيت بشكل عشوائي وحددت لنفسي اني همشي Dirty keto وده باخد اي نوع دهون واي لحوم واي حاجه كيتو متاحه دون تدقيق في مصادر طبيعيه ام لا المهم عدى الشهر وخسرت كيلو ونصف خلاله بدون رياضه او حسابات وكملت ظبط ١٨٠٠ سعر بعد عودتي وبدئت اوقف ادوية السكر والضغط والمعده والقاولووون تحت اشراف طبي😂😂😂كنت مخزن امراض طبعا بفضل الله استمريت واحيانا بلغبط وتقريبا ثبت وزن ومقاسات ٣ شهور متفرقه وشهر كامل ثبات تام بس مزعلتش سكري مظبوط صحتي افضل بفضل الله الكسل والتقصير بسبب التعب الدائم راحو تقريبا بفضل من الله ورحمه فمحدش يزعل من ثبات ولا يتعب نفسيتو ومحدش يحرم نفسه ويقسو على جسمه بالتقليل الحاد للسعرات (ما يأتي سريعا يذهب سريعا) الصبر مفتاح النجاح ربنا ييسر لنا جميعا ويثبت عزيمتنا 💪 💪 💪

190.3 lb Lost so far: 63.3 lb.    Still to go: 13.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1637 kcal

Fat: 122.00g | Prot: 112.66g | Carb: 31.84g.   Breakfast: Anchor انكور Butter Not Salted,  جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون),  الزيتون الأخضر,  الفلفل الأخضر,  الطماطم, مكسرات جبن رومي,  البيتزا بالدجاج والبيض واللوز. Lunch:  القرفة, اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح),  زيت جوز الهند, مسحوق الكاكاو (غير محلى),  الكب كيك بالشوكلت واللوز والجوز, Anchor انكور Butter Not Salted. Dinner:  جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم,  الزيتون الأخضر,  الفلفل الأخضر,  الطماطم,  البيتزا بالدجاج والبيض واللوز. more...

1687 kcal

Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...