Krica TF's Journal, 10 August 2013

Krica, não é tão simples assim. Primeiro que dietas de 800 calorias, só em SPA e com um baita acompanhamento médico. Dietas abaixo de 1200 calorias começam a ser restritivas demais e o corpo reage diminuindo o metabolismo. Não é comendo pouco que vc vai emagrecer. É comendo melhor, é fazendo refeições a cada 3 ou 4h, é ingerindo mais fibras e integrais, é diminuindo açúcares, gorduras e refinados, é tomando mais água, é fazendo atividade física na intensidade correta, é dormindo bem. Assim, avalie o que tem feito, entre em sites especializados (não os que querem vender algo), procure ajuda de um endócrino, de um nutricionista, pois é complicado. Se fosse só parar de comer, tava fácil. rsrsrs. 

Você tem razão. O problema é que não consigo comer na parte da manhã, não por causa da dieta, mas porque eu não tenho fome, eu olho para tudo da mesa, mas não consigo. Eu consumo poucas calorias por dia, mas como bem, muitas verduras e legumes, arroz integral, feijão. O problema é com doce. Sinto muita falta de doce, então a sobremesa é indispensável, procuro comer light ou se não for como apenas uma porção pequena ou uma fruta. A água é outro problema, não tomo água, mas faço sempre um suco para compensar. Minhas filhas hoje mesmo me recomendaram a fazer as refeições de 3 em 3 horas, vou tentar amanhã, foi por isso que até agora em não procurei uma nutricionista, ela iria fazer a mesma recomendação. Aos poucos eu vou aprendendo. Obrigada pelas dicas. Devagar a gente chega lá, e tomará que a gente chegue e fique, nê? Que mêda de voltar a engordar!!! rsrsrs 

É isso mesmo Krica! Eu comecei introduzindo água, pq não tomava nem um copo por dia! Comprei uma garrafa de quase um litro e deixo na minha mesa do trabalho com um copo e vou tomando, tomo 2 garrafas por dia rs. Agora eu já sinto falta dá água, mas comecei tomando aos poucos e me forçando. Me alimento de 3 em 3 hrs com frutas, oleaginosas, barrinhas de cereais e nas outras como os alimentos normais, tenho procurado os integrais. Nesse site achei muitas informações interessantes. http://www.aprendaemagrecer.com/ Sei como é duro ficar sem doce, mas e vício né?! Eu como qndo tô com muita vontade, mas evito. E tudo dentro das calorias que me propus. Descobri a quantidade nesse site que te mandei. E tô comendo bem, não fico passando mtaa fome não! rs. E eu estou qrendo emagrecer a longo prazo pra não voltar tudo de novo... SUCESSO!