junkojunsui's Journal, 06 August 2013

Junko, justamente 7000 calorias equivalen a un kilo. Hay un cálculo que a mi me sirvio mucho durante años antes de entrar en la tecnología que lo hace todo por uno y es:Multiplicas tu peso por 20 despues por 1.5 si sos sedentario o por 1.7 si haces alguna actividad,ese resultado lo multiplicas por 7 dias si queres bajar 1 kilo x semana o por 14 dias si queres bajar 500gramos x semana,a este resultado le restas las 7000 calorias que equivalen a un kilo y despues dividis o por 7 o por 14 (67,3x20=1346x1.5=2019x7=14.133-7000=7133/7=1019 calorias diarias para bajar 1 kilo x semana siendo sedentario)Solo es matemáticas pueden fallar. 

Me siento desmotivado porque me parece que no comí tanto como para subir así de peso. Ahora estoy pesando casi lo mismo que tres semanas atrás.. :S El cálculo que me dejaste, ¿que te dice? Me dio -885,59. ¿Son las calorías de menos respecto a las de mantenimiento?  

Son las calorias netas para bajar 1 kilo o medio kilo por semana dependiendo si multiplicas por 7 o 14 dias y despues dividis por 7 o 14 dias, a mi tu calculo para bajar 1 kilo por semana siendo sedentario me dio 1019 calorias dairias 

Ah, ahora entiendo! Gracias!! Con el factor de 1,7 me da 1288 calorías diarias. Si sigo bajando así de lento, voy a volver a contar calorías me parece.. 

Yo soy hija del rigor,cuento calorias o cuento calorias,para mi es lo mas efectivo. 

(perdón que me meta). bud: ese calculo lo había visto, y me acaba de tirar -1010 calorias. voy a probar esta semana a ver que onda (acabo de incorporar frutos secos y se me está yendo un poco de las manos ajajaja)  

Puede ser, Thinly. Esperé un día más para pesarme para que se normalizara mi peso, pero puede que sea insuficiente. Es posible que esté reteniendo líquidos porque ayer, como estuve en la facu, tomé poca agua. A lo mejor debería haber esperado otro día más antes de pesarme. 

Thinly was right :) Me pesé antes de acostarme y estoy en 66,9. O sea que mañana estaré unos 200 ó 300 gramos abajo, I'm on track again! 

Munchi! Es admirable tu disciplina, recién miré tu diario de alimentos y no te saliste ni un día, qué grosa! Además que te la estás arreglando muy bien para tener una ingesta adecuada de proteínas, que es algo que a muchos vegetarianos les cuesta. Los frutos secos son un buen aporte de fibras, a mí se me acabaron las almendras pero debería ir a comprar más, me gusta comer unas cuantas en el desayuno.