SETTIMANA 1
Sabato 5 settembre 2020
Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 226 g Pro 163 g Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 65.8 (-0.15) Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.8%=7.11kg (-0.08) Muscolo da 55.85 kg a 55.73 (-0.12)
Note
Girovita (punto più stretto) 73 cm (=) Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) 78 cm (=) Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1)
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145.1 lb
Lost so far: 0.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 September 2020:
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2258 kcal
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Fat: 50.65g | Prot: 153.77g | Carb: 294.08g.
Breakfast: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Meloni Gialli, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Lunch: Schogetten Cioccolato (Black&White), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Farro, Land Feta (Greca) DOP. Dinner: Estathé Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Pizza farro 3/4 avena 1/4 in casa, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Snacks/Other: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. more...
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losing 3.1 lb a week
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