Heloisa_36's Journal, 24 July 2013

Menos 1kg!!
Ótima Noticia!!

191.8 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 17.6 lb.    Diet followed 100%.

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1354 kcal

Fat: 33.41g | Prot: 80.24g | Carb: 183.85g.   Breakfast: Becel Manteiga, Caseirinho Pão Integral Light, Lider Leite Desnatado, Toddy Achocolatado. Lunch: Arroz Doce, Repolho Verde, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca. Dinner: Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Peito de Frango. Snacks/Other: Trio Barra de Cereal Morango e Chocolate Light, Yoki Amendoim, Toddy Achocolatado, Visconti Torrada Integral, Batavo Leite Desnatado, Marilan Cream Cracker Integral. more...

3114 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 10 minutes, Resting - 5 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...