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14.2% grasa
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163.8 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 August 2020:
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2595 kcal
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Fat: 117.97g | Prot: 123.28g | Carb: 265.39g.
Breakfast: Nature's Bounty Pure D-Alpha e-400IU, Nature's Bounty Fish Oil, GEA Magnesio, Nature's Bounty Pure Vitamin C-1000Mg, Nature Valley Protein Chewy Bar, Loncoleche Queso Gauda Laminado Extra Proteína, Colun Yoghurt Batido Natural Light, Huevo Duro, Barcel Takis Original. Lunch: Soprole Protein + Natural, Lechuga de Hoja Verde, Melocotones (Sólidos y Líquidos, en Conserva, Enlatados), Minuto Verde Arvejas, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Huevo Frito, Tortilla de Acelga, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic. Dinner: Loncoleche Protein Milk Sabor Cappuccino, Quillayes Yoghurt Premium Griego Natural Azucarado, Soprole Uno al Día, Plátano, Quaker Avena Instantánea. Snacks/Other: Marco Polo Nut Mix, Marco Polo Terra Vegetales Rústicos. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
Yo voy a esa misma, baje de 23% a 19% en 7 semanas y me siento super... Con dieta baja en cho y más prote. Haciendo Calistenia y agregando más peso. Alguna recomendación por ahí 😁?
10 Aug 20 by member: Elias araya
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Hola Elias, felicitaciones por tu avance y logros! Mi recomendación general es controlar lo que bebes, es decir, agua, agua y más agua. Hay que sacar de la dieta diaria los jugos altamente procesados, las bebidas gaseosas y el alcohol. No es una opinión del agrado de muchos, pero el impacto de ello es notorio y altamente beneficioso para la salud en el largo plazo. La cantidad de azúcares simples, ácidos y etanol son desproporcionados e innecesarios para nuestra dieta diaria.
10 Aug 20 by member: Carlosgenetic
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Que buena!! estoy bien entonces...Gracias estimado por responder y vamos por más 💪
10 Aug 20 by member: Elias araya
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