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Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
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136.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 July 2013:
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1867 kcal
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Fat: 36.31g | Prot: 76.32g | Carb: 300.95g.
Breakfast: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. Dinner: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. more...
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2242 kcal
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Activities & Exercise:
Estudar - 1 hour, Driving - 1 hour and 40 minutes, Running - 7/mph - 28 minutes, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 22 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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losing 0.1 lb a week
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