22 Jul 20 by member: Kerolosx
|
عاااااش من ٨٧ ل ٧٦ في شهر انجاز كبير 👏👏👏
22 Jul 20 by member: Ahmad osama
|
22 Jul 20 by member: ميوش احمد
|
اي هو نظامك بليز ومبروكككك
22 Jul 20 by member: totatoa22
|
22 Jul 20 by member: Seham kariawa
|
ما شاء عليكي 👏 👏 👏 بالصحه والعافيه
22 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
ما شاء الله عاااااش ألف مبروك عقبال المثالي يارب 💪👏👏💜
22 Jul 20 by member: SaHar M Ali
|
ماشاء الله عقبال الباقي مبروووووك
22 Jul 20 by member: ronatarek
|
ميرسي جدا 💙 نظام لو كارب
الكارب من 10-15% بالكتير والبروتين 35-40% والباقي دهون صحية
بلس صيام متقطع بدأت ب 16 ساعة بعدين 18 بعدين 3 ايام 23 ساعة وبدأت اقللهم ساعتين ساعتين
بلس كنت مظبطة السعرات اني أخد الف بس كانت بتقلش مني وباخد أقل من الالف بس محافظة ع نسبة البروتين مبخلهاش تقل
بلس رياضة كل يوم بس ساعات بكسل بصراحه عندي كورس كارديو بعمل معاه والأيام ال مبقدرش فيها بعمل 12 دقيقه تمارين Hips و12 دقيقه لل chest and upper limbs
باكل مرتين بالكتير مباخدش سناك خالص
22 Jul 20 by member: Asmaa_yosri
|