SETTIMANA 8
Lunedì 20 luglio 2020
Media settimana scorsa ~2408 kcal (approssimato) Obiettivo 2400 kcal macros Carbo 282 g Pro 176 g Gra 63 g
Peso da 72 kg a 69.35 kg (-2.65 kg) -0.35 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.7%=+8.11 kg (-0.81 kg) -0.11 Muscolo da 59.93 kg a 58.16 kg (-1.77 kg) -0.23 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.18kg (-1.40kg) -0.22
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 75 cm (-3) -1 Girovita (ombelico) Da 82 a 79 cm (-3) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 80.5 cm (-2.5) -1 Petto Da 99 a 97 cm (-2) = Bicipite sx Da 34 a 33 cm (-1) = Bicipite dx Da 34 a 32.2 cm (-1.5) -0.5 Quadricipite sx Da 55 a 53 cm (-2) = Quadricipite dx Da 55 a 53cm (-2) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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152.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 July 2020:
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2373 kcal
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Fat: 71.82g | Prot: 155.44g | Carb: 281.66g.
Breakfast: Coop Prugne Gialle (My-Personaltrainer), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Lunch: Grana Padano Grana Padano, Tre Mulini Farfalle Integrali, Melanzana, Land Ricottine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Dinner: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Snacks/Other: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Sibamba Uvetta Sultanina, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie del Sole Semi di Chia, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. more...
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losing 7.7 lb a week
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