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B0a noite pessoal, é com grande alegria que venho anunciar a perda de 8,900 kg em uma semana, confesso que estou surpreso, mais tambem confesso que foi uma semana muito dificil pra mim, mais no final valeu a pena..
pessoal inseri o peso errado o peso real é de 121,10 e não 110 ok...
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267.0 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 90.6 lb.
Diet followed 100%.
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Diet Calendar Entries for 24 June 2013:
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1766 kcal
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Fat: 31.10g | Prot: 87.21g | Carb: 293.42g.
Breakfast: Café Espresso com Leite, Mabel Biscoito Agua e Sal. Lunch: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Suco de Abacaxi, Arroz Branco, Repolho Verde, Alface, Chuchu. Dinner: Suco de Abacaxi, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Berinjela Cozida, Arroz Branco, Bife de Fígado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Other: Linea Barra de Cereais Avelã, Castanha e Chocolate. more...
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3611 kcal
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Activities & Exercise:
Driving - 20 minutes, Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 19.6 lb a week
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 Comments
Como vc começou a sacudir e a cuidar melhor da sua alimentação, vê os resultados... agora é perseverar, porque logicamente com o passar do tempo a eliminação não é tão consistente. Mas não tenha pressa. Cuide-se com foco, determinação... e você vai atingir seus objetivos... o primeiro até o final do ano... talvez até antes... e os demais que vão surgir. Boa jornada.
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Olá ... seja bem vindo ... minha história e um pouco parecida com a sua ... em dez/2011 eu tinha 117 kg e hoje 1 ano e 6 meses depois estou pesando +ou- 80 kg ... isso mesmo já se foram 37 kg mas ainda faltam 2 kilinhos ... kkkk ... consegui somente com alimentação saudavel e exercicios físicos ... mas acredite a primeira coisa que precisar mudar é a forma de pensar ... a primeira mudança ocorre na cabeça ... se pensar como um gordo vc será gordo ... fica a dica e boa sorte ...
25 Jun 13 by member: vitortst
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Galera estou pegando o jeito do site agora, por isso estou respondendo depois de tanto tempo, mais muito obrigado pelas dicas e incentivo, isso vai ajudar muito, valeu!!!
17 Jul 13 by member: inegociaveis
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