vladpost's Journal, 03 July 2020

232.4 lb Lost so far: 78.5 lb.    Still to go: 34.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2450 kcal

Fat: 249.80g | Prot: 161.74g | Carb: 222.03g.   Breakfast: Organic Life Облепиховое Масло, Ферма Сир Зернистий Кисломолочний 7%, Чай с Лимоном и Сахаром, Базилик, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Оливковое Масло. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Ферма Моцарелла, Чай с Лимоном и Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Базилик, Лук, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры. Dinner: Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Organic Life Облепиховое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Other:  Помидоры. more...

5091 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 2 hours, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 51 minutes, Showering - 5 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minutes. more...