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Das Gewicht kann zwischen 1 kg und 3 kg pro Tag variieren.
"Proteinreiche, fettarme, mittlere Kohlenhydrate"
"Vergessen Sie nicht Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel"
Wir empfehlen, für jede Mahlzeit einzeln grünes und gelbes Gemüse hinzuzufügen, ohne den Inhalt der Mahlzeit plötzlich zu ändern.
-5 kg einen Monat später als -1 kg morgen.
Lass uns langsam gehen.
▽°｜b✨
30 Jun 20 by member: ヤママユガ
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30 Jun 20 by member: Affenkin
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Hab mich heute wieder gewogen und bin jetzt schon wieder auf 104,3, aber unter die 4 komme ich irgendwie nicht 😵😭
01 Jul 20 by member: Affenkin
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Affenkinさん＞
Jeder, der seine Ernährung verwaltet, wird BMI23 sein.
Empfohlene Mahlzeit
Frühstück
"Gutes Lipid + Protein"
Mittag
"Eiweißreiches, fettarmes, mittleres Kohlenhydrat" + "grünes und gelbes Gemüse"
Abendessen
"Proteinreich, fettarm, kohlenhydratarm" + "grünes und gelbes Gemüse, fermentierte Lebensmittel"
"Kontrolle des Hungers" ist wichtig bei Diäten
Gekochtes Ei für Snacks
Ungesüßtes kohlensäurehaltiges Wasser lindert auch den Hunger
Minus 500 kcal pro Woche
"viel kauen und essen"
Lass uns langsam gehen
▽°｜b✨
01 Jul 20 by member: ヤママユガ
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