|
الحمد لله تجربتي بدئت من اخر شهور في ٢٠١٩ كان قبلها ليا تجارب عديده ولم استمر بها لاستمرار صحتي بالتدهور بسبب السكر العالي المستمر😢 بكيت على حالي واحبط واستسلمت اكثر من مره ولكن بفضل الله وقدرته🤲 قدرت اخوض تجربه اللو كارب ثم الكيتو جينك دايت بدئت التمس التحسن النفسي والصحي الموضوع مكنش سهل في البدايه ولكن مبدائيا وقبل دخول البرنامج كنت ١٢٠ كيلو قربت اكمل ٣٠ كيلو خساره من دهون حقيقيه متراكمه منذ ما يقارب ١٥ سنه ( عن تجربتي اتكلم وللتفاصل بقيه). اكتبها للتشجيع لعلي اكون سبب في تحسن نفسيه او زياده عزيمه ومفيش حاجه مستحيله بأمر الله 💪💪
|
201.3 lb
Lost so far: 52.2 lb.
Still to go: 24.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 June 2020:
|
1523 kcal
|
Fat: 123.13g | Prot: 70.30g | Carb: 50.69g.
Breakfast: مسحوق الكاكاو (غير محلى), foodkum دقيق لوز طبيعي, foodkum قشور السيليوم, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, Buffalo Ghee Buffalo Ghee, الفلفل الحلو الأصفر, الفلفل الأحمر الحلو, البصل, بيضة. Lunch: Buffalo Ghee Buffalo Ghee, الباذنجان, خضار الكوسه النيه, لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون). Dinner: سوداني ١٠٠ جرام سوداني, مسحوق الكاكاو (غير محلى), زيت جوز الهند, بقدونس, الخيار (مع القشرة), الطماطم, عصير الليمون. Snacks/Other: الكزبرة, زيت الزيتون, كابوتشي Iceberg Lettuce, زيت جوز الهند, بلدي زبده بقري, Almarai Whipping Cream. more...
|
|
2065 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour and 1 minute, Google Fit - 22 hours and 59 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|