Bij spierpijn houden de spieren veel vocht vast :)
12 Jun 20 by member: jetske.a
|
Zou kunnen? Hoop het... Ik heb een jaar niet getraind en ik kom van ver... Toch merk ik dat mijn kracht( gewicht) er nog steeds is...
12 Jun 20 by member: linazwina
|
Met krachttraining kweek je spieren en dan weeg je meer maar wordt niet dikker want u spieren ontwikkelen en krijgen een mooiere vorm
13 Jun 20 by member: dafinab
|
Ja, ik kijk vooral nu naar mijn kleding ipv het gewicht...
13 Jun 20 by member: linazwina
|
En het voornaamste ‘ IK GEEF NIET OP !!!
Ga morgen terug trainen !!! 💪 😁 benen 🦵 buik en triceps... jullie worden wakker geschud Hihi 🤭
13 Jun 20 by member: linazwina
|
Op zo’n korte tijd spieren kweken kan idd niet , maar je houd mss wat vocht vast voort moment , mijn gewicht scheelt ook vaak een halve kilo tot een kilo , zou niet panikeren en zeker niet stoppen met trainen , zoveelste meer spieren je hebt zoveelste meer kcal verbrand je lichaam ook in rust .
13 Jun 20 by member: mieke-v
|
Ja, de boosdoener is vocht.... Thankx voor de info 👍😁
13 Jun 20 by member: linazwina
|
als je wil afvallen is spier opbouw heel belagerijk .. ik ga het hier niet allemaal uitleggen maar 1 kan ik je wel meegeven , spieren worden opgebouwd door te trainen en door eiwitten tot je te nemen , en de opbouw van je spieren is belangerijk in je strijd om vet te verbranden omdat je lichaam in rusttijd nog volop bezig is je spieren te herstellen en op te vullen , kortom je lichaam verbrand in rust dus nog lekker verder doordat je naast je cardio ook nog spieropbouwende training doet
13 Jun 20 by member: ManolitoYana
|
en idd spieren wegen zwaarder dan vet , dus geen paniek als je weegschaal int begin naar boven gaat , das omdat je spieren aktief worden en dus ook zwaarder gaan wegen maar als je je dieet goed doet dan verbrand je lichaam wel netjes vet , blijven volhouden is de boodschap , je spieren gaan int begin iets zwaarder gaan wegen maar dat zal niet blijven gebeuren , dus blijven doorgaan en je zult de weegschaal wel zien naar beneden gaan ... succes
13 Jun 20 by member: ManolitoYana
|
Thanks 😊 voor alle informatie... 👍👌😊
13 Jun 20 by member: linazwina
|
Bij krachttraining ga je vocht vasthouden als je spierschade hebt (= spierpijn) + je zal ook glycogeen opslaan in je spieren ("vol gevoel"). Zeker in het begin is dit het geval. Naarmate je langer traint, zal dit minder worden. Laat je niet teveel leiden door dat cijfertje, sporten is goed voor je en op lange termijn zal je dankbaar zijn voor je doorzettingsvermogen!
14 Jun 20 by member: FemkeCT
|
Als je spierpijn hebt zijn dat eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. Dat is goed! Die genezen dan en worden sterker, zo bouw je spiermassa op. Maar die scheurtjes zitten vol vocht om te genezen. Spierpijn betekent dus dat je ook meer vocht vasthoudt! Geen zorgen, dat is zo weer weg!!
14 Jun 20 by member: bolleke333
|
Ooo... dat wist ik niet! Thanks allemaal. Zodra ik een leuke foto heb, zet ik deze hierop! Eerst nog wat men BEST doen 🤩🤩🤩💪💪💪
14 Jun 20 by member: linazwina
|
Wel veel eiwit per dag denk ik... Normale inname is 0.8-1g per kg lichaamsgewicht. Je moet denken iedereen heeft wel eens een dipje, geef de moed niet op! 👍👊
14 Jun 20 by member: Ariane Cosson
|
0,8 a 1 gram per kilo is goed als je niet sport... en je spiermassa wil behouden. Als je wil groeien mag je toch rekenen op 1,5 a 2 gram en bij fanatieke krachttraining zelf 2,4 gram.
Eiwit inname staat evenredig met je doel. Maar bij afvallen en spiermassa groei moet je zeker hoog in eiwitten gaan. Nu is het 20 fat/35Kh/45 eiwit met een totaal van 1350 Low Kh/ 1500 high Kh.
14 Jun 20 by member: linazwina
|
Hou de moed erin , nt opgeven , doorbijten 👍😁
14 Jun 20 by member: anja.vellemans
|
Gouden tip: niet enkel wegen maar ook de belangrijkste plaatsen meten! Soms ben je op de weegschaal niks af of zelfs bij maar gaan de centimeters er wel af en dat kan de teleurstelling tegen gaan
15 Jun 20 by member: Miss_Loss
|
Is waar.... waar is mijn lintmeter 🤩🤩... Als ik de zomerkleding aankan, dat ik nu nog niet kan... dan weet ik dat ik goed bezig ben 🥳... YES WE CAN!!💪💪💪
15 Jun 20 by member: linazwina
|
Spieren wegen meer dan vet . Bij sporten neemt de spiermassa toe . Staar je niet blind op de weegschaal, maar kijk naar de verandering van je lichaam
15 Jun 20 by member: TroubleShooter1973
|
Vermageren op de weegschaal doe je door totaal calorieen te verminderen.
Eet komende week 200cal minder elke dag en weeg je .
grt
16 Jun 20 by member: stevenvan damme
|