|
Arkadaşlar merhaba. Dün yazmıştım ama telefon güncellenirsen silmek zorunda kaldım uygulamayı. Cevaplarınızı göremedim. Ramazan ayında 17 gün iftarda ballı yoğurt ve 3 hurma ile 3 ceviz, sahurda iki yumurta bir avuç kuru üzüm ve 3 ceviz yedim. İlk bir hafta 6 kilo verdim. Ancak sonraki 10 günde gram veremedim. Normal de 10 günlük su diyetinde 10 kilo kaybetmiş ( sporsuz) biri olarak, bu sefer neden olmadığını anlamadım. Ketojenik veya if diyetine mi geçsem ne yapmam lazım 10 gün spor yapamam ancak 5 kilo vermem lazım acilen. Şimdiden önerilerinize teşekkür ederim.
|
224.0 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 78.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
steady weight
|