|
Я здесь новенькая
Подскажите пожалуйста если я хочу скинуть я посчитала мне можно 1300 калорий а вот норма ли бжу 30/30/40? Вешу я сейчас 70 кг при росте 163
|
153.0 lb
Lost so far: 4.8 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 May 2020:
|
1023 kcal
|
Fat: 54.01g | Prot: 68.50g | Carb: 84.54g.
Breakfast: Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Buckwheat. Lunch: Baked or Broiled Salmon. Snacks/Other: Lily's Salted Almond Dark Chocolate, Lily's Salted Almond Dark Chocolate, Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Justin's Nut Butter Organic Peanut Butter - Classic, Kroger Old Fashioned Oatmeal, Egg. more...
|
losing 8.4 lb a week
|
 Comments
28 May 20 by member: Зими
|
28 May 20 by member: a.krivoruchko93
|
28 May 20 by member: Alla484
|
Алла, вам же фатсикрет уже посчитал уже РСК, и считает он правильно. Главное не ставить активность как сидячую, ну если вы, действительно, не сидячий больной
28 May 20 by member: a.krivoruchko93
|
28 May 20 by member: greenkrapiva
|
КАК ВЫСЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ?
Не используйте формулы - вы получите усредненный результат. Считайте реальный приход две недели, выведите среднее, сравните с динамикой веса. Это реальные цифры, основанные на ваших данных. Оттуда и стартуйте
@artembrazgovsky
28 May 20 by member: Зими
|
больше информации, если нажать на имя. в моей био много ссылок, велком! береги себя от низких калорий. навскидку твой дефицит около 2000.
28 May 20 by member: Зими
|
А если, например, человек работает за ноутбуком по 8-10 часов каждый день, то получается, что у него сидячий образ жизни.
28 May 20 by member: Seide-628
|
Seide-628 только на нужды организма - дыхание, переваривание пищи, моргание и проч. тратиться при моем 56,5 около 1400 ккал. Плюс активность бытовая. при весе выше - ООВ тоже выше.если конечно организм не замучен диетами.
28 May 20 by member: Зими
|
я себе считала жиры вес*0, 7. Ниже этого порога нельзя опускаться.
28 May 20 by member: anisiya_l
|
ПРОТЕИН КОРМЯЩИМ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ. 1300 при кормлении грудью вообще треш!
30 May 20 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Alla484's weight history
|