|
Katsoin 2018 vuoden kuvia ja omia merkintöjäni. Tuolloin tammikuussa painoin 86 kg 😨 Eikä se ole ollut lihasta, mikä siellä on painanut. Tämän vuoden alussa painoa oli vielä ~80-82kg.
Mutta vihdoinkin voin itsekin sanoa, että -10kg on saavutettu !
|
167.6 lb
Lost so far: 29.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 May 2020:
|
3335 kcal
|
Fat: 58.04g | Prot: 152.96g | Carb: 242.44g.
Breakfast: Raikas & Rasvaton Maitorahka, Pure Glutamine, Sokeroimaton Mehukeitto, Soijalesitiinirae, Kaurahiutaleet, Pellavansiemenöljy, Vehnälese, Heraproteiinijauhe, Sitruunamehu. Lunch: Kananmunan Valkuainen, Vihannessekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Dinner: Kananmunan Valkuainen, Vihannessekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Other: Olut. more...
|
losing 1.6 lb a week
|