rcmpsi's Journal, 20 May 2013

Pós férias

216.1 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 50.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1496 kcal

Fat: 66.46g | Prot: 85.24g | Carb: 141.29g.   Breakfast: Salada de Frutas, Pão Integral Light de Centeio, Suco de Maracujá, Queijo Minas, Leite Integral. Lunch: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Bife de Carne de Vaca, Azeite de Oliva, Cebolas Maduras Cozidas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Cenouras Cozidas, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Coca-Cola Zero, Alface, Tomates. Dinner: Queijo Gorgonzola, Geléia (Todos os Sabores), Granola, Guarana Zero, Peito de Peru Defumado Light, Leite Integral, Maionese, Pão Integral Light de Centeio. more...

3514 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 7 hours, Desk Work - 9 hours, Standing - 2 hours and 15 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 45 minutes, Sitting - 5 hours. more...