vladpost's Journal, 12 April 2020

253.3 lb Lost so far: 57.5 lb.    Still to go: 54.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3010 kcal

Fat: 119.71g | Prot: 146.85g | Carb: 356.74g.   Breakfast:  Подсолнечное Масло,  Зеленая Фасоль (Замороженная),  Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Бахетле Желудки Куриные Отварные. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Dinner: Морская Капуста,  Сливочное Масло,  Хлеб Черный,  Шоколад. Snacks/Other:  Печенье к Чаю,  Сливочное Масло, Хлеб Черный,  Борщ, Свежевыжатый Яблочный Сок, Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. more...

4225 kcal

Activities & Exercise: пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 hours, Bike Machine (Cycling) - 3 hours, Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 2 hours and 8 minutes, Sleeping - 2 hours and 28 minutes, жим гантелей сидя - 5 hours and 20 minutes, жим гантелей вверх - 1 hour and 20 minutes, наклоны влево вправо с гант - 4 hours and 16 minutes. more...