spaZm's Journal, 28 March 2020

Как долго достигали?много было лишений? 

С 8 марта начал, решил жить в 1800ккал, это вылилось в то что я всё это время не видел мучного кроме хлебцов, ну и со сладостями завязал вплоть до 10гр в сутки. Увеличил норму шагов до 15000 в день, плюс зал. Рацион в итоге - твороги, йогурты с белком, яйца, филешки, периодически говяжий стейк на гриле, свежие и замороженные овощи. Не голодал, просто контролировал умом. А ну и прискорбно что ни грамма синьки не выпил за всё время, мешает контролю  

по поводу нормы шагов в день. Я три раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками и между подходами иду в зал для аэробики и там просто хожу по кругу. Так вот за двухчасовую тренировку я обычно нахаживаю от 13 до 15 т шагов. Считаю неплохой заменой тупняку в соцсетях или просто сведским беседам между подходами. А если учесть что каждый день сутра бегаю на улице, то обычно к вечеру набегает чуть больше 20тысяч шагов. 

Это круто) Я если просто иду со средней скоростью 130 шагов в минуту (в темп музыке) то это 7000-7500 шагов в час (минус светофоры и тп) А между подходами у меня 1 минута отдыха, за которую я как правило готовлюсь к след управлению потихоньку. Не представляю как мне можно было бы достигнуть таких впечатляющих результатов как у вас)  

откровенно говоря, 13 тысяч, это с разминкой и заминкой на беговой по 10 минут, но все равно ходить между подходами мне больше нравится чем просто стоять. 

20 минут бега это 3000 шагов, всё равно это мега круто успеть сделать 10000 шагов между подходами за 2 часа) В моей вселенной настолько круто что на это способны лишь супергерои) Потому что даже если 10 упражнений по 4 подхода это допустим 40 отдыхов. Не знаю как у кого, у меня отдых 60 секунд. Если все эти 60 секунд ходить не как угорелый, а хотя бы 1 шаг в секунду, то на всё время отдыха получается 2400 шагов) а если учесть что во время отдыха надо снять и одеть кучу блинов, настроить тренажёр под свои потребности... Вы супер!)))  

Не знаю, смотря к чему и с какой целью подходить наверное 😁