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voltei a comer e estou iniciando a dieta flexível para ganhar massa e perder gordura, percentual atual 35%
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138.2 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 March 2020:
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1485 kcal
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Fat: 53.00g | Prot: 112.45g | Carb: 135.02g.
Breakfast: Energy Drink Energy Drink B4, Pão Francês sem Miolo, Integralmedica Whey 100% Pure, Margarina, Italac Leite Semidesnatado, Ovo. Lunch: Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. Snacks/Other: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pão Francês sem Miolo. more...
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gaining 1.5 lb a week
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