|
Yavaş yavaş IF
|
228.2 lb
Lost so far: 62.2 lb.
Still to go: 54.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 February 2020:
|
1526 kcal
|
Fat: 50.81g | Prot: 71.31g | Carb: 197.39g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Ceviz, Çay (Demlenmiş), Yeşil Zeytin, Kızarmış Kepekli Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Pınar Sucuk, Çökelek, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek, Pekmez, Kepekli Ekmek, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Pide Ekmeği, Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Eti Petit Beurre, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Tavuk Pirzola. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
24 Feb 20 by member: fitolmakisteyenanne
|
Günaydın IF Türkçesi aralıklı oruç
24 Feb 20 by member: bülentovacik68
|
günaydın bende bir kaç gündür uygulama ya başladım .hangisini uyguluyorsunuz?Kilo verdiniz mi? paylaşırsanız çok sevinirim 😊😊😊 (ben 16-8 kuralını uyguluyorum)
24 Feb 20 by member: aysu.one
|
FitOlmakİsteyenAnne, seçtiğiniz 1 ila 8 saatlik bir zaman diliminde tek yada çift oğun tükettiğiniz, 16 ila 23 saat kadar aç kalınan ve istenirse şekersiz bitki çayı, kahve veya çay içilebilen bir oruç türü. Son zamanlarda 2 günde bir 4-12 saatlik bir zaman dilimi içerisinde 2-3 öğün yenilebilen bir türevi de revaçta. Bu orucun amacı kilo vermekle birlikte, açlığın yaşlıanmayı yavaşlatan, bedeni zararlı moleküllerden arındıran ve anti enflamasyon, zihinsel odaklanma, netlik, enerjiklik, yeni beyin hücresi olusumu gibi sayısız sağlık etkilerinden yararlanmak.
24 Feb 20 by member: ManlyMacho
|
10 günde 4.5 kg verdim. 8..16 uygulama şeklim
24 Feb 20 by member: bülentovacik68
|
teşekkürler darısı benim başıma😇😇😇
24 Feb 20 by member: aysu.one
|
Istikrarlı bir şekilde devam eder, ve bu sırada sağlıklı yiyecekler tüketirseniz hem kilo verirsiniz hem de canınıza can katarsınız. Başarılar diliyorum, yolunuz açık olsun.
24 Feb 20 by member: ManlyMacho
|
Yaz döneminde 72 kilodan 60 kilo ya dusmusdum aslında sonra okul dönemi stresten 65-64kilo oldum şimdi hem dersler yoluna girdi hem de bir az daha stresin azaldı dedim ki yoluma devam ediyim teşekkürler güzel yorumun icin icin😇😇😇
24 Feb 20 by member: aysu.one
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
bülentovacik68's weight history
|