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Die 300g sind bestimmt der üble Muskelkater von gestern 🤪 Musste gestern um die starken Männer rum trainieren, welche alle Power Racks und meine geliebte Langhanteln in Beschlag genommen hatten. Hab dann mit Kurzhanteln und Kettlebells improvisiert - Ergebnis: Hatte schon lange nicht mehr so einen Muskelkater im Hintern 🙈😄
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139.6 lb
Lost so far: 19.2 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 February 2020:
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1762 kcal
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Fat: 56.94g | Prot: 125.19g | Carb: 191.87g.
Breakfast: Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Kernige Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Blutorange. Lunch: Bio Sonne Bio-Tofu, Kiwi, Fenchel, Spitzpaprika, Clementinen, Walnussöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, DM Bio Kokosblüten Sirup. Dinner: REWE Bio Paranüsse, Sonnenblumenöl, Berida King Prawns Garnelen, Kühne Himbeeressig, Leinöl, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Mei Tai Asia Salat. Snacks/Other: DM Bio Sojaflocken, Lindt Excellence 99% Cacao, PowerBar Proteinplus Chocolate Espresso (35g), DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko, Belbake Backkakao, Banane. more...
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2325 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 35 minutes, Cross Training - 13 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 27 minutes. more...
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gaining 1.5 lb a week
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