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KW 4 = 2200 Kalorien im Defizit
Bin zufrieden, so kann es weitergehen 😃
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128.1 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 27 January 2020:
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1494 kcal
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Fat: 66.66g | Prot: 89.69g | Carb: 125.61g.
Breakfast: Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß, Kohlrabi, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Genuss Plus Haselnusskerne, Myprotein Impact Whey Protein Schoko Nuss, Arla Skyr Natur. Lunch: San Fabio Pasta-Sauce Carbonara, Ferrero Küsschen, Reinert Schinkenwürfel Extra Mager, Spiegelei, Bofrost Erbsen Petit Pois, Barilla Hartweizennudeln Gekocht . Dinner: Magerquark, Gefro Omega 3 Speiseöl, Rote Zwiebeln, Alnatura Rote Linsen, Bofrost Prinzessbohnen, Wasa Müsli Gourmet, Norfisk Delikatessen Stremellachs. Snacks/Other: Lorenz Nic Nac's, Lindt Excellence 70% Cacao Edelbitter Intensiv , Granny Smith Äpfel, Kalter Hund. more...
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losing 1.0 lb a week
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