Weigh In record (no journal entry) for 22 January 2020
|
235.0 lb
Lost so far: 55.3 lb.
Still to go: 61.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 January 2020:
|
3435 kcal
|
Fat: 208.36g | Prot: 136.50g | Carb: 291.65g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Tereyağı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Baştacı Isıl İşlem Görmüş Kangal Sucuk, Kepekli Ekmek. Lunch: Tahin Pekmez, Kepekli Ekmek, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Ispanak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: İrmik Helvası, Marul, Kısır. Snacks/Other: Yer Fıstığı, Keçiboynuzu, Elma, Yer Fıstığı, Yer Fıstığı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
bülentovacik68's weight history
|