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Peso corporal: 105,6 Kg
Altura: 184 cm
Anterior:
Peso corporal: 101,4 Kg
Altura: 184 cm
Percentual de gordura: 23,9% (Baixouuuu quase 3%!)
Percentual de água: 52,3%
Percentual muscular: 39,7% (Subiu quase 2%)
Necessidade de calorias: 3323 kcal/dia (Bora dar um déficit nisso!)
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232.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 34.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 January 2020:
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1462 kcal
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Fat: 64.53g | Prot: 121.25g | Carb: 98.40g.
Breakfast: Perdigão Peito de Peru Defumado, Proteína Pura Crepioca, Vigor Requeijão Light, Italac Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Café. Lunch: Batata Assada, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Fugini Dueto Milho e Ervilha, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Kobber Granola de Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim. more...
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gaining 1.2 lb a week
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