|
Kahden viikon Vietnamin matka takana⛩
Joogasin joka päivä ja juoksin kuutena päivänä auringon noustua 5:45 (2x 40-50-60)
Nyt lennon aiheuttama turvotus alkaa vähän jo laskea, kuten painokin 😉😍
Matkasyömiset sujui yllättävän hyvin
Aamuisin hedelmiä ja 2 munaa
Välipalaksi 5 pähkinää
Lounas Pó-keitto (kanaa ja nuudelia)
Välipalaksi 5 pähkinää
Illalliseksi tuoreita kevätkääryleitä, dragon fruit -salaattia esim.
Juoksupäivänä 1-2 banaania
Lopetin päivittäisen oluen viikon päästä, kun juoksuvalmentaja sanoi alkoholin kuivattavan kehoa. Luulin aluksi että se päinvastoin auttaisi sitomaan nesteitä, ja join terveydellisistä syistä 😂 yhden oluen/pvä 🍺
Vettä 3-4 L päivässä
|
148.6 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 7.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 0.5 lb a week
|
 Comments
Hyvin meni, itse palasin juuri Thaimaasta kahden viikon reissulta ja 4kg tuli lisää, en joogannut, mutta olut maistui hyvältä kuumassa 😎
19 Jan 20 by member: rmalkki
|
19 Jan 20 by member: anne.ranta
|
Mulla se että tarkoitus tulevaisuudessa matkustaa enemmän (lomamatkoja), niin jos aina vetäisin löysää, lihoisin. Ja tarkoitus on päinvastainen eli olla hyvässä kunnossa. Niin on opeteltava itselle terve lomailutapa. Olen kyllä aika hyvin nyt onnistunut. En edes kaipaa löysäilyä, ylisyöntiä ja alkoholia. Mutta, siis olen tietoisesti opettanut itseni uusiin rutiineihin🍏😎
20 Jan 20 by member: anne.ranta
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anne.ranta's weight history
|