|
- 1.2 кг.
Очень неожиданно! На этой неделе я снова приболел (видимо, недолечился в прошлый раз), поэтому пропустил все тренировки на неделе.
Однако, норма по калориям соблюдал, да и в принципе сократил объём порций :) Результат на лицо, это хорошо. Немножко увеличился процент жировой массы (на 0.4%), но это и понятно, тренировок ведь нет, откуда мышечной расти? Не критично, поправим))
|
191.4 lb
Lost so far: 56.7 lb.
Still to go: 26.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 January 2020:
|
2188 kcal
|
Fat: 76.14g | Prot: 99.45g | Carb: 276.69g.
Breakfast: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлеб Черный, Чай, Гороховая Каша, Котлета Куриная. Lunch: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Чай, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Хлеб Черный, Котлета Куриная. Dinner: Хлеб Черный, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Чай, Манная Каша на Молоке. Snacks/Other: Сметана , Хлеб Черный, Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Белый Город Молоко 2,5%. more...
|
|
2534 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.6 lb a week
|