Venerdì 17 gennaio 2020
Ipocalorica 2900 kcal
Peso da 65.6 kg a 68.9 kg (+3.3 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.99 kg (+0.80 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.85 kg (+2.24kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.95 kg (+1.07 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm (+2) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm (+1) Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.5 cm (+1.5)+0.3 Bicipiti dx Da 31 a 32cm (+1) Quadricipiti sx Da 49 a 52 cm (+3) Quadricipiti dx Da 49 a 52 cm (+3) Femorale sx 49 cm Femorale dx 49 cm Polpacci sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
|
151.9 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 January 2020:
|
2941 kcal
|
Fat: 69.12g | Prot: 178.86g | Carb: 403.35g.
Breakfast: Hero Marmellata Light Arance Amare, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Mela. Lunch: Cartellate, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Land Ricottine, Divella Spaghetti. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Snacks/Other: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Mela Annurca, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Arance Amare, Tre Mulini Pane di Segale. more...
|
gaining 1.9 lb a week
|