Venerdì 10 gennaio 2020
Peso da 65.6 kg a 68.65 kg (+3.05 kg) -0.35 Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.96 kg (+0.77 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.68 kg (+2.07kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.87 kg (+0.98 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 76.5 cm (+1.5) -0.5 Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm (+1) Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 32cm (+1) Quadricipiti sx Da 49 a 52 cm (+3) Quadricipiti dx Da 49 a 52 cm (+3) Femorale sx 49 cm Femorale dx 49 cm Polpacci sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
dopo una settimana di fermo per far riposare un po' la spalla oggi torno in palestra...non vedo l'ora di alzare pesi 🏋️♂️
PS. peso ballerino hai rotto le balle però 😅 o sali o scendi...deciditi 😂
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151.2 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 January 2020:
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2946 kcal
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Fat: 98.73g | Prot: 178.46g | Carb: 342.51g.
Breakfast: Sapori Cantuccini con Cioccolato Fondente, Savoiardi, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Mela, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Farro Soffiato Bio. Lunch: Rana Fettuccine, Sicilia Perfetta Pesto di Pistacchio, Melanzana. Dinner: Cartellate, Cioccolatino, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Sedano, Tre Mulini Crackers (LEGGERI), Pane Bianco, Mortadella, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Other: Hero Marmellata Light Arance Amare, Alpro Latte di Mandorla senza Zuccheri, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. more...
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losing 1.5 lb a week
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