И так, последняя тренировка в этом году окончена. Результат последнего взвешивания записан. Блюда приготовлены и даже опробованы. Пора прощаться с 2019-м годом. Лично для меня этот год был скорее хорошим, чем плохим. Надеюсь, следующий будет лучше. Или, как минимум, не хуже. Вам же, друзья, желаю в году грядущем счастья, гармонии и успехов. Пусть прошлое вызывает у вас гордость, настоящее - радость, а будущее - уверенность. С Новым годом!
|
139.1 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 December 2019:
|
1734 kcal
|
Fat: 57.41g | Prot: 152.40g | Carb: 150.12g.
Breakfast: Яблоко, Barilla Макароны, Квашеная Капуста, Bio Баланс Кефирный 1%, Простоквашино Творог 5%, Вареное Яйцо. Lunch: Красное Яблоко, Мистраль Гречка Отварная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Творог 5%, Кефир (Обезжиренный). Dinner: Вареное Яйцо, Котлета Свиная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог (Обезжиренный), Творог 5%. more...
|
|
1736 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.5 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Rаlph's weight history
|