Weigh In record (no journal entry) for 22 December 2019
|
238.8 lb
Lost so far: 72.1 lb.
Still to go: 40.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 December 2019:
|
3554 kcal
|
Fat: 107.72g | Prot: 192.73g | Carb: 358.75g.
Breakfast: Крыжавка, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Семена Чиа, Organic Life Облепиховое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Мёд, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Борщ. Dinner: Светлое Пиво, SPAR Салат с Капустой Витаминный, Prisma Рыба Запечённая с Сыром, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Other: Веселый Молочник Сметана 15%, Иней Шинка Пикантная, Колбаса Докторская, Гроднохлебпром Хлеб Литовский, Лук, Свекла Вареная, Шинка, Язык Говяжий Отварной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Отварная. more...
|
|
4128 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 42 minutes, бег 6 км/час мост - 40 minutes. more...
|
losing 26.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|