|
Да неужели?) Больше двух недель вес стоял как вкопанный, зараза.
|
248.0 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 65.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 December 2019:
|
1867 kcal
|
Fat: 56.12g | Prot: 104.46g | Carb: 232.22g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Волжский Пекарь Хлеб Бородинский в Нарезке. Lunch: Сладкие Шоколадные Конфеты, Roshen Конфеты Эклер, Хайнц Соус Терияки, Авокадо Авокадо, Domat Рассольник . Dinner: Волжский Пекарь Хлеб Бородинский в Нарезке, Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Хайнц Соус Терияки, Куриное Филе. Snacks/Other: Калязин Хлеб Пирожок с Яблоком, Мандарины. more...
|
losing 1.7 lb a week
|
 Comments
А сколько ккал.?Здравствуйте!
19 Dec 19 by member: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, доброе утро) Последние две недели среднесуточная норма колебалась в районе 1950 ккал.
19 Dec 19 by member: Azazel007
|
Просто не знаю, как посчитать активная я или нет?И сколько жрать?Вот такие дела!!Может бросить всё, но что-то держит.....
19 Dec 19 by member: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, есть калькулятор активности на здоровая Россия. У меня минимальная стоит, спорта нет, только бытовая активность. Фэтсикрет нормально считает, но если что-то смущает, почитайте литературу, посчитайте свой дефицит по формуле. Это не сложно. Ну а бжу у всех индивидуальны, только опыт играет роль. Удачи, всё получится)
19 Dec 19 by member: Azazel007
|
Насчитали мне 2350, мне здесь насчитали 1900, а я через силу натягивают до 1500 и вес скачит туда, сюда + - 500, Россия насчитала 2350.Я может не правильно делаю .Занимаюсь каждый день кардио 30 минут, шаги когда 8000 а когда 4000.Вообще не знаю, как и что.((((.
19 Dec 19 by member: sveta.voronkova.64
|
Ну 2350 это скорее всего без вычета дефицита. Старайтесь питаться на 1900, больше белка. Догнаться каллориями можно за счет орехов, например) Объем маленький, кал большая. У меня так было первый месяц, наверное. Потом организм привыкает к подсчету и 2000 кал иногда не хватает)))
19 Dec 19 by member: Azazel007
|
А как же худать, если столько жрать?Мда, я сошла с ума!!!)))).
19 Dec 19 by member: sveta.voronkova.64
|
sveta.voronkova.64, раз вы набрали лишний вес, то уж точно ели больше 1900 ккал в сутки🙂 Поправляются на профиците, худеют на дефиците. Это элементарно.
19 Dec 19 by member: Azazel007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Azazel007's weight history
|