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오늘 운동(상체, 2분할)
워밍업 5분
벤치프레스 5세트
케이블 플라이 5세트
렛풀다운 5세트
사이드레터럴 4세트+ 드롭세트
밀리터리 프레스 4세트
덤벨컬 4세트
비하인드 덤벨 프레스 4세트
쿨다운 5분
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164.2 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 7.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 December 2019:
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959 kcal
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Fat: 39.37g | Prot: 61.37g | Carb: 94.26g.
Breakfast: 매일유업 뼈로가는 칼슘두유, 닭가슴살, 야채샐러드. Lunch: 돼지고기볶음, 미역국, 공기밥. more...
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losing 7.7 lb a week
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