Weigh In record (no journal entry) for 16 December 2019
|
238.3 lb
Lost so far: 72.5 lb.
Still to go: 39.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 December 2019:
|
2524 kcal
|
Fat: 125.23g | Prot: 139.35g | Carb: 217.44g.
Breakfast: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сухие Семена Чиа, Gea Масло Тыквенное, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Крыжавка, Сыр Сулугуни, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Лук, Белый Хлеб, Беринг Тефтели Рыбные, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Мойва Жареная. Snacks/Other: Nutiva Семена Чиа, Грейпфрут. more...
|
|
4259 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 2 hours, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 38 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes. more...
|
losing 21.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
vladpost's weight history
|