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Der Leg-Day gestern hat sich ausgezahlt... und der Muskelkater ist auch nicht ohne 😄🙈
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140.4 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 December 2019:
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1837 kcal
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Fat: 65.31g | Prot: 129.91g | Carb: 193.73g.
Breakfast: DM Bio Erdnussmus, Zirkulin Flohsamenschalen , Haselnüsse, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Äpfel, Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, Clementinen, Heidelbeeren, Kiwi, DM Bio Backpulver mit Reinweinstein, Kania Lebkuchengewürz, Ei, Süßkartoffel. Lunch: DM Bio Haferflocken Feinblatt, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink, Banane. Dinner: Byodo Granatapfel Balsam, Walnussöl, Harzer Harzer Roller , Gemischte Nüsse, Sellerie, Orangen, Spitzpaprika, Fenchel. Snacks/Other: Foodspring Protein Schokolade. more...
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2380 kcal
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Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 20 minutes, Elliptical - 25 minutes, Rowing - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 35 minutes. more...
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losing 4.6 lb a week
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