vladpost's Journal, 09 December 2019

237.2 lb Lost so far: 73.6 lb.    Still to go: 38.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3844 kcal

Fat: 160.37g | Prot: 90.74g | Carb: 374.49g.   Breakfast: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Organic Life Облепиховое Масло, Вологодское Льняное Масло, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Семена Чиа, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Древо Жизни Лён, Лимонный Сок, Медовая Долина Мёд. Lunch: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Dinner: Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана 20%, Виктория Драники по-Домашнему. Snacks/Other: Верес Горошек Зеленый, Востряково Сало Копченое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Светлое Пиво. more...

4249 kcal

Activities & Exercise: бег 1 ост - 1 hour, жим гантелей сидя - 40 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 38 minutes, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes. more...