|
Back to track💪🏻
4 ulkomaanmatkaa takana, joista selvisin ilman painonnousua (Lontoo, Amsterdam, Las Palmas, Lontoo). Olen urheillut hurjasti, Las Palmasin viikolla juoksukm yht. 38, kunnes viimeisenä aamuna kaaduin kivikkoon ja 1,5 vko:n juoksukielto. Vastaavasti alkoholia nautittu lomalla ja jälkiruuat syöty 😍
Todella tyytyväinen tasapainoon.
Nyt kohti joulukuun tavoitetta -1 kg 💪🏻🤸♂️☀️
|
150.6 lb
Lost so far: 14.8 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 02 December 2019:
|
1860 kcal
|
Fat: 71.75g | Prot: 114.38g | Carb: 183.57g.
Breakfast: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokahvi, Valio Kevytmaito, Pensasmustikka, Elovena Kaurapuuro, Pellavansiemenet. Lunch: Keitetty Kananmuna, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Dinner: Valio Raejuusto 2%, Saarioinen Kanakeitto, Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Savulohifilee, Fazer Täysjyväpaahtoleipä. Snacks/Other: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Banaanit. more...
|
losing 0.2 lb a week
|